Có thực sự trí nhớ không phải do bẩm sinh và có khả năng rèn luyện được? Nếu bạn đã từng quên nơi bạn để chìa khóa hoặc để trống thông tin trong các bài kiểm tra quan trọng, thì có lẽ bạn đã ước rằng trí nhớ của mình tốt hơn một chút. May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp cải thiện trí nhớ của mình.
Rõ ràng, việc sử dụng một số loại hệ thống nhắc nhở có thể hữu ích. Thiết lập thời gian biểu trực tuyến để gửi lời nhắc đến điện thoại giúp bạn theo dõi tất cả các cuộc hẹn và cuộc họp. Tạo danh sách việc cần làm hàng ngày có thể đảm bảo rằng bạn không quên những công việc quan trọng cần phải hoàn thành.
Nhưng còn tất cả những thông tin quan trọng mà bạn cần thực sự ghi nhớ vào trí nhớ dài hạn của mình thì sao? Sẽ cần một chút nỗ lực và thậm chí liên quan đến việc điều chỉnh hoặc thay đổi đáng kể thói quen học tập bình thường của bạn, nhưng có một số chiến lược bạn có thể sử dụng để khai thác trí nhớ của mình nhiều hơn.
Trước kỳ thi lớn tiếp theo, hãy nhớ kiểm tra một số kỹ thuật đã được thử nghiệm này để tăng cường khả năng ghi nhớ. 11 chiến lược đã được nghiên cứu chứng minh này có thể cải thiện hiệu quả trí nhớ, tăng cường khả năng nhớ lâu và lưu giữ thông tin
1. Dành toàn bộ sự tập trung
Khả năng tập trung là một trong những chức năng chính để ghi nhớ. Để thông tin chuyển từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn, bạn cần tích cực tham gia vào hoạt động này. Cố gắng học ở một nơi không có sự phân tâm như tivi, âm nhạc và các trò chơi khác.
Loại bỏ sự phân tâm có thể là một thách thức, đặc biệt nếu xung quanh bạn là những người bạn cùng phòng náo nhiệt hoặc những đứa trẻ ồn ào.
Lời khuyên là: dành một khoảng thời gian ngắn để ở một mình.
Yêu cầu những người bạn cùng phòng cho bạn một khoảng không gian hoặc yêu cầu người thân của bạn đưa bọn trẻ đi trong một giờ để bạn có thể tập trung vào công việc của mình.
2. Tránh nhồi nhét thông tin
Đọc tài liệu trước một số buổi học giúp bạn có thời gian cần thiết để xử lý thông tin một cách đầy đủ. Nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng những sinh viên học thường xuyên trong nhiều buổi học ghi nhớ tài liệu tốt hơn nhiều so với những sinh viên học tất cả kiến thức chỉ trong một buổi
3. Luôn biết cách tổ chức và sắp xếp
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thông tin được tổ chức trong bộ nhớ theo các cụm liên quan. Bạn có thể tận dụng điều này bằng cách cấu trúc hóa và sắp xếp các tài liệu bạn đang nghiên cứu. Thử nhóm các khái niệm và thuật ngữ tương tự lại với nhau hoặc lập dàn ý cho các ghi chú và bài đọc sách giáo khoa của bạn để giúp nhóm các khái niệm liên quan.
4. Sử dụng kỹ thuật “thiết bị ghi nhớ”
Thiết bị ghi nhớ là một kỹ thuật thường được học sinh sử dụng để hỗ trợ việc tái tạo các thông tin đã ghi nhớ. Kỹ thuật này đơn giản là một cách để ghi nhớ thông tin. Ví dụ: bạn có thể kết hợp một thuật ngữ bạn cần nhớ với một đồ vật thông thường mà bạn rất quen thuộc. Những phương pháp ghi nhớ tốt nhất là những phương pháp sử dụng hình ảnh tích cực, hài hước hoặc mới lạ.
Lời khuyên: nghĩ ra một vần điệu, bài hát hoặc câu chuyện cười để giúp ghi nhớ một đoạn thông tin cụ thể.
5. Xây dựng và luyện tập
Để nhớ lại thông tin, bạn cần mã hóa những gì bạn đang nghiên cứu vào bộ nhớ dài hạn. Một trong những kỹ thuật mã hóa hiệu quả nhất được gọi là elaborative rehearsal (luyện tập công phu).
Ví dụ về kỹ thuật này sẽ là đọc định nghĩa của một thuật ngữ chính, nghiên cứu định nghĩa của thuật ngữ đó, rồi đọc mô tả chi tiết hơn về ý nghĩa của thuật ngữ đó. Sau khi lặp lại quá trình này một vài lần, có thể bạn sẽ nhận thấy rằng việc nhớ lại thông tin dễ dàng hơn nhiều.
6. Hình dung các khái niệm
Nhiều người được hưởng lợi rất nhiều từ việc hình dung thông tin họ nghiên cứu. Chú ý đến các bức ảnh, biểu đồ và các đồ họa khác trong sách giáo khoa của bạn. Nếu bạn không có hình ảnh trực quan để trợ giúp, hãy thử tạo ra các hình ảnh của riêng bạn. Vẽ biểu đồ hoặc số liệu ở lề của ghi chú của bạn hoặc sử dụng bút đánh dấu hoặc bút bằng các màu khác nhau để nhóm các ý tưởng liên quan trong tài liệu nghiên cứu bằng văn bản của bạn.
Lời khuyên: đôi khi, thậm chí chỉ cần tạo các thẻ ghi nhớ về các thuật ngữ khác nhau mà bạn cần nhớ cũng có thể giúp ghi nhớ thông tin trong tâm trí bạn.
7. Liên kết thông tin mới với những điều mà bạn đã biết
Khi bạn đang nghiên cứu tài liệu không quen thuộc, hãy dành thời gian để suy nghĩ xem thông tin này có liên quan như thế nào với những gì bạn đã biết. Bằng cách thiết lập mối quan hệ giữa những ý tưởng mới và những kỷ niệm đã có trước đây, bạn có thể tăng đáng kể khả năng nhớ lại những thông tin đã học gần đây.
8. Đọc to thành tiếng
Nghiên cứu được công bố vào năm 2017 cho thấy rằng đọc to tài liệu sẽ cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn về tài liệu. Các nhà giáo dục và tâm lý học cũng đã phát hiện ra rằng việc để học sinh thực sự dạy các khái niệm mới cho người khác giúp tăng cường sự hiểu biết và nhớ lại.
Lời khuyên: Sử dụng phương pháp này trong các nghiên cứu của riêng bạn bằng cách dạy các khái niệm và thông tin mới cho bạn bè hoặc trong học tập
9. Dành thêm sự tập trung cho những thông tin khó
Bạn có bao giờ để ý thấy thông tin ở đầu hoặc cuối chương đôi khi dễ nhớ hơn như thế nào không? Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thứ tự của thông tin có thể đóng một vai trò trong việc nhớ lại, được gọi là hiệu ứng vị trí nối tiếp.
Mặc dù việc nhớ lại thông tin ở giữa có thể khó khăn, nhưng bạn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách dành thêm thời gian để ôn luyện lại thông tin này. Một chiến lược khác là thử tái cấu trúc những gì bạn đã học sẽ dễ nhớ hơn. Khi bạn bắt gặp một khái niệm đặc biệt khó, hãy dành thêm thời gian để ghi nhớ thông tin.
10. Thay đổi quy trình học tập
Một cách tuyệt vời khác để tăng khả năng nhớ là thỉnh thoảng thay đổi thói quen học tập của bạn. Nếu bạn đã quen với việc học ở một địa điểm cụ thể, hãy thử chuyển đến một địa điểm khác trong buổi học tiếp theo của bạn. Nếu bạn học vào buổi tối, hãy thử dành vài phút mỗi sáng để xem lại thông tin bạn đã học vào tối hôm trước.
Lời khuyên: bằng cách thêm một yếu tố mới lạ vào các buổi học của mình, bạn có thể tăng hiệu quả của những nỗ lực và cải thiện đáng kể khả năng nhớ lâu của bạn.
11. Ngủ đủ giấc
Từ lâu, các nhà nghiên cứu đã biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với trí nhớ và học tập. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa sau khi bạn học được điều gì đó mới thực sự có thể giúp bạn học nhanh hơn và ghi nhớ tốt hơn.
Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 cho thấy rằng ngủ sau khi học một điều gì đó mới thực sự dẫn đến những thay đổi về thể chất trong não. Những con chuột thiếu ngủ trải qua sự phát triển ít đuôi gai hơn sau một nhiệm vụ học tập so với những con chuột được nghỉ ngơi đầy đủ.
Lời khuyên: khi bạn đang loay hoay tìm hiểu thông tin mới, hãy cân nhắc ngủ một giấc thật ngon sau khi học.
Shortlink: https://icoursevietnam.com?p=689
Bạn có biết rằng cứ 8 người thì có 1 người không bao giờ cảm thấy được kiểm soát khi làm việc không?Đó không phải là một con số nhỏ; đó là một phần đáng kể của lực lượng lao động liên tục chìm trong các nhiệm vụ. Và trong khi có một hệ thống […]
IELTS Advantage là một nền tảng giáo dục trực tuyến chuyên cung cấp các khóa học và tài liệu luyện thi IELTS, được thành lập bởi Chris Pell. Bạn học có thể tìm kiếm tài liệu miễn phí về các bài viết và video hướng dẫn về các kỹ năng cần thiết cho IELTS. 📌 […]
Bạn đang gặp khó khăn trong việc lựa chọn từ vựng hay cấu trúc câu để viết bài IELTS? Đừng lo lắng! Khóa học “IELTS Writing 5-day Challenge” của IELTS Advantage sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. 🔎 THÔNG TIN CHUNG Nền tảng: IELTS Advantage Ngôn ngữ: Tiếng Anh Thời gian: 5 ngày […]
📌 THÔNG TIN CHUNG Nền tảng: Udemy Học phí: Miễn phí Hình Thức: Online Ngôn ngữ: Tiếng Anh 📌 NỘI DUNG KHÓA HỌC Nguyên tắc cơ bản của Scrum Sự khác biệt giữa cách tiếp cận thích ứng và dự đoán trong phát triển Đặc điểm chính của nhóm Scrum Các khái niệm về phát triển lặp lại và […]
Cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu bạn có thể chuẩn bị một bài thuyết trình trong vài phút? Sẽ như thế nào nếu bạn có thể tạo ra một bài thuyết trình mang lại tác động và kết quả to lớn? Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian, căng thẳng và cũng […]
📌 THÔNG TIN CHUNG Nền tảng: Alison Học phí: Miễn phí Hình Thức: Online Ngôn ngữ: Tiếng Anh 📌 NỘI DUNG KHÓA HỌC Thảo luận về các tính năng và khía cạnh nổi bật của ngôn ngữ mã hóa được gọi là Python Xác định một số lợi ích chính mà Python cung cấp so với các ngôn ngữ […]
Bạn muốn nâng cao kỹ năng viết của mình? Khóa học “Secret Sauce of Great Writing” trên Udemy là lựa chọn lý tưởng để cải thiện cách viết rõ ràng, thu hút và hiệu quả. Với các nguyên tắc cơ bản như cách sử dụng từ ngữ, cấu trúc câu và phong cách viết, khóa […]
📌GIỚI THIỆU: Dự án The Institute of Viécie – là dự án học thuật về nghiên cứu và thí nghiệm đầy tâm huyết của các bạn trẻ trong các lĩnh vực khoa học: Toán – Lý – Hóa – Sinh – Thiên văn – Công nghệ thông tin – Tâm lý học. Dự án bắt […]
Với sự phát triển mạnh mẽ của thương mại điện tử và marketing kỹ thuật số, SEO là yếu tố then chốt giúp các doanh nghiệp nâng cao thứ hạng trang web, thu hút lượng truy cập chất lượng, và tối ưu hóa hiệu quả kinh doanh. Khóa học cung cấp các chiến lược SEO […]
Khóa học giúp bạn nắm vững cách tạo lập, quản lý và tối ưu hóa trang Facebook để xây dựng thương hiệu, kết nối với khách hàng tiềm năng và tăng cường sự hiện diện trực tuyến. Ngoài ra, khóa học còn cung cấp kiến thức về quảng cáo Facebook, quản lý nội dung, tương […]
Google Analytics là công cụ miễn phí của Google giúp theo dõi và phân tích lưu lượng truy cập website. Nó cung cấp thông tin về nguồn gốc người dùng, hành vi trên trang và hiệu quả của các chiến dịch tiếp thị. Nhờ Google Analytics, doanh nghiệp có thể tối ưu hóa chiến lược […]
📌 THÔNG TIN CHUNG Nền tảng: Udemy Học phí: Miễn phí Hình Thức: Online Ngôn ngữ: Tiếng Anh 📌 NỘI DUNG KHÓA HỌC Sử dụng Adobe Illustrator cho Thiết kế UI/UX. Tạo thiết kế giao diện người dùng chuyên nghiệp trong thời gian ngắn. Tạo thư viện công cụ giao diện người dùng. 📌 THÔNG TIN ĐĂNG KÝ TẠI […]
📌 THÔNG TIN CHUNG Nền tảng: Udemy Học phí: Miễn phí Hình Thức: Online Ngôn ngữ: Tiếng Anh 📌 NỘI DUNG KHÓA HỌC Figma, Thiết kế giao diện người dùng Kiến trúc thông tin Thiết Kế Logo Thiết kế ứng dụng Ảnh động ứng dụng 📌 THÔNG TIN ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY 📌 THÔNG TIN LIÊN HỆ Fanpage: Udemy Website: udemy.com […]
Đàm phán ở khắp mọi nơi – trong công việc cá nhân và chuyên nghiệp, đôi khi chúng ta đàm phán mà không hề hay biết. Là những con người hòa đồng, đàm phán là một phần không thể thiếu trong cách con người tương tác, vì vậy, nó rất đáng để thành thạo. Sử […]
📌 THÔNG TIN CHUNG Nền tảng: Alison Học phí: Miễn phí Hình Thức: Online Ngôn ngữ: Tiếng Anh 📌 NỘI DUNG KHÓA HỌC Phân tích các quy trình HR bằng các công cụ Lean Six Sigma như Biểu đồ Pareto và CTQ để xác định các lĩnh vực cần cải thiện Áp dụng các nguyên tắc tinh gọn trong […]
🎯 TỔNG QUAN VỀ KHÓA HỌC Khóa học này sẽ hỗ trợ bạn mở rộng vốn từ vựng về chủ đề nỗi sợ của mỗi người và cách họ phản ứng với chúng. Buổi học ngữ pháp đầu tiên sẽ học về các tính từ, trạng từ bao gồm cách phân biệt giữa các tính […]