Tất cả chúng ta đều mong muốn có một cuộc sống tốt đẹp hơn và hạnh phúc hơn, nhưng bằng cách nào đó chúng ta nhận ra rằng chính thái độ của chúng ta khiến chúng ta khó có được cuộc sống như mong muốn. Làm thế nào chúng ta có thể xây dựng một thái độ tích cực? Grant Mathews đã liệt kê những điều (từ dễ nhất đến khó nhất) mà chúng ta có thể làm để trau dồi thái độ này trên Quora

1. Nghe nhạc hay

Âm nhạc chắc chắn cải thiện tâm trạng của bạn và đó là một điều thực sự đơn giản để làm.

2. Đừng xem tivi một cách thụ động

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người xem TV ít hơn sẽ hạnh phúc hơn, điều này dẫn tôi đến điểm tiếp theo của mình…

3. Đừng bị động trong mọi việc

Bất cứ khi nào tôi làm điều gì đó, tôi muốn tự hỏi bản thân rằng liệu, vào cuối ngày, tôi có hài lòng khi nói rằng tôi đã dành thời gian để làm việc đó hay không. (Đây là lý do tại sao tôi chặn các trang web mà tôi thấy mình lãng phí quá nhiều thời gian. Tôi thích chúng, nhưng chúng không đáng giá khi tôi có thể học điều gì đó mới hoặc làm việc trên các dự án mà tôi quan tâm.)

Thời gian là vô cùng quý giá.

4. Nhận thức được sự tiêu cực

Một cộng đồng tự cho mình là thông minh thường là một cộng đồng có xu hướng tiêu cực vì chỉ trích được xem như một cơ chế báo hiệu để chỉ ra rằng bạn thông minh hơn người mà bạn đã sửa lỗi sai của họ. Điều này khiến tôi bực bội một cách phi lý – đó là một trong những điều bạn sẽ thức cả đêm để suy nghĩ.

5. Dành thời gian để ở một mình

Ban đầu tôi nói “hãy dành thời gian chỉ để ở một mình.” Tôi đã thay đổi nó vì nếu bạn không đảm bảo rằng bạn có thể nghỉ ngơi, bạn chắc chắn sẽ bị làm phiền.

Ở bên người khác là điều bạn có thể làm để khiến mình hạnh phúc, nhưng tôi không đưa điều đó vào danh sách này vì hầu như mọi người đều tìm thấy thời gian để trò chuyện với bạn bè. Mặt khác, dành thời gian chỉ cho riêng mình gần như bị coi là điều cấm kỵ.

Hãy dành một chút thời gian để tìm ra bạn là ai.

6. Tập thể dục

Đây là cách tốt nhất để cải thiện hạnh phúc trước mắt của bạn.

Tập thể dục có lẽ làm cho bạn hạnh phúc. Hãy thử và tiếp tục chạy. Bạn sẽ ghét bản thân khi làm việc đó, nhưng sự hài lòng mà bạn nhận được về cuối cùng vượt trội hơn rất nhiều so với sự thất vọng của vài lần thử đầu tiên. Tôi không thể nói đủ những điều tốt đẹp về tập thể dục.

Tập thể dục cũng rất tuyệt vời vì nó mang lại cho bạn thời gian ở một mình.

7. Có kế hoạch

Có một mục tiêu và hướng tới nó, là chìa khóa của hạnh phúc.

Bạn phải nhận ra rằng đạt được mục tiêu không nhất thiết là điều khiến bạn hạnh phúc – đó là quá trình. Khi tôi viết nhạc, tôi viết nó bởi vì công việc viết lách vốn dĩ rất thú vị, không phải vì tôi muốn trở nên nổi tiếng.

8. Dành thời gian để làm những điều bạn thích

Điều này rất chung chung, vì vậy hãy để tôi cho bạn một ví dụ điển hình.

Một trong những điều đã thực sự thay đổi cuộc sống của tôi là tìm thấy các cộng đồng nhỏ tập trung xung quanh các hoạt động mà tôi yêu thích. Ví dụ: tôi thích viết nhạc, vì vậy tôi là thành viên của cộng đồng gặp nhau để viết một bài hát trong một giờ mỗi tuần. Tôi yêu cộng đồng. Tôi cũng đã viết một bài hát mỗi tuần, 37 tuần liên tiếp, điều này đã dần đưa tôi đến những mục tiêu lớn hơn và khiến tôi cảm thấy rất hài lòng.

9. Thay đổi định nghĩa của bạn về hạnh phúc

Một lý do khác khiến tôi nghĩ rằng mình hạnh phúc hơn những người khác là vì định nghĩa của tôi về hạnh phúc thoải mái hơn nhiều so với hầu hết mọi người. Tôi không tìm kiếm một loại cảm giác hưng phấn liên tục nào đó. Tôi không nghĩ có thể sống như vậy. Hạnh phúc của tôi gần hơn với sự ổn định.

10. Bỏ qua những điều không làm bạn hạnh phúc

Tôi nhận được những phản ứng khác nhau với cái này.

Lập luận có nội dung “nếu điều gì đó khiến bạn không hài lòng, thì bạn nên tìm hiểu lý do và cải thiện nó, chứ không phải bỏ qua nó.” Nếu bạn có thể làm điều đó, tuyệt vời. Nhưng mặt khác, không có lý do gì để ngụy biện về điểm kém trong bài kiểm tra.

Có một phản biện khác: có lẽ bạn đang tìm cách cải thiện bởi vì bộ não của bạn đang cố gắng tìm ra cách để cải thiện. Trên thực tế, đây là mục đích chính của bệnh trầm cảm: Depression’s Upside – NYTimes.com

Tôi có thể đưa ra những ví dụ đi theo cả hai cách. Khi tôi đang tranh luận một hoặc hai năm trước và đối tác của tôi và tôi đã thua một hiệp, tôi sẽ nghiền ngẫm lại những gì chúng tôi đã làm sai trong một thời gian dài. Bằng cách đó, tôi đã tranh luận tốt hơn rất nhiều (và nói trước công chúng nói chung – bạn có biết tranh luận có tác dụng đáng kinh ngạc đối với khả năng nói trước đám đông của bạn không? Nhưng giờ tôi thực sự lạc đề).

Mặt khác, không có cách nào mà việc suy ngẫm về việc bạn đã ngớ ngẩn như thế nào khi bỏ lỡ số nhân đó ở phía bên tay trái sẽ giúp bạn giỏi toán hơn. Vì vậy, hãy ngừng lo lắng về nó, và thay vào đó hãy luyện tập để học toán tốt hơn.

11. Tìm cách đo lường sự tiến bộ của bạn, và luôn thực hành thường xuyên điều này

Trò chơi điện tử gây nghiện vì một lý do: làm đầy trải nghiệm và lên cấp độ tiếp theo là điều vô cùng thỏa mãn. Tôi nghĩ rằng sẽ thực sự tuyệt vời nếu chúng ta có thể áp dụng khái niệm này vào thế giới thực.

Tôi đặt điều này ở gần cuối danh sách bởi vì, thật không may, điều này không được thực hiện quá thường xuyên trong thế giới thực – ý tưởng khởi nghiệp, có ai không? Vì vậy, bạn sẽ phải tự mình làm điều đó, điều này rất khó khi bạn thậm chí không biết mình đã tiến bộ đến mức nào.

Trong một thời gian, tôi ghi nhật ký về các lần chạy tôi đã thực hiện và tốc độ trung bình của tôi. Thực sự rất tuyệt khi thấy sự cải thiện của tôi trong những tuần qua. (Ngoài ra, tôi đang tập thể dục. Kết hợp cả hai là điều tuyệt vời để tăng cường hạnh phúc.)

12. Nhận ra rằng hạnh phúc là một phần thưởng của sự tiến bộ, không phải là sự thật khách quan

Có thể dễ dàng thấy rằng điều này là chính xác, nhưng điều này nằm ở cuối danh sách vì một lý do.

• Tác giả: Anna Chui
• Đọc đầy đủ bài viết gốc tại link: https://www.lifehack.org/articles/communication/12-simple-ways-you-can-build-positive-attitude.html
• Dịch giả: Nguyễn Bảo Huy 
• Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là: “Dịch giả Nguyễn Bảo Huy – Nguồn: iCourse Vietnam”

Shortlink: https://icoursevietnam.com?p=937