Hãy Sống Cho Hiện Tại

Hãy nghĩ về điều này: chúng ta thường lạc lối trong ký ức hoặc lo lắng về những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Nhưng bí quyết để thực sự sống, để thực sự cảm thấy mình đang sống là hoàn toàn sống trong hiện tại, ngay bây giờ. Hãy tưởng tượng bạn không bỏ lỡ những niềm vui nhỏ và những khoảnh khắc lớn vì bạn thực sự chứng kiến mọi thứ và hiện diện ở đó. Bài viết này sẽ giải thích tại sao hiện tại lại quan trọng và bạn có thể học cách sống cho hiện tại như thế nào.

🌷TẠI SAO CHÚNG TA GẶP KHÓ KHĂN TRONG VIỆC SỐNG VỚI HIỆN TẠI?

  • Tâm trí của chúng ta có thể giống như một tổ ong liên tục vo ve hoạt động! Và bạn có nhận thấy rằng rất nhiều suy nghĩ cứ lặp đi lặp lại, giống như một bài hát được phát lại không? Chúng ta dễ dàng bị cuốn vào những cuộc trò chuyện trong tâm trí đến nỗi mất liên lạc với những gì đang diễn ra ngay trước mắt mình trong từng khoảnh khắc. May mắn là ta có thể hiểu được TẠI SAO việc đó lại khó đến vậy có thể giúp chúng ta thấy rằng việc bị cuốn vào chuyến du hành thời gian về mặt tinh thần không phải là “lỗi của chúng ta”.
  • Đây là một điều quan trọng cần nhận ra – tâm trí của chúng ta dựa vào quá khứ và tương lai để xây dựng ý thức về bản thân và thực tế. Nếu không có những khoảng thời gian đó để suy nghĩ, có vẻ như tâm trí sẽ mất đi mục đích và cách thức hoạt động. Vì vậy, ở mức độ cơ bản, nó cố gắng khiến chúng ta bận tâm đến những khoảng thời gian khác ngoài hiện tại.

🌷NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ VỀ SỰ HIỆN DIỆN

  • Khi bạn đã học được cách tận hưởng từng khoảnh khắc, điều kỳ diệu sẽ xảy ra – bạn khám phá ra cảm giác bình yên hoàn toàn không phụ thuộc vào điều kiện hoặc hay cảnh bên ngoài.
  • Có một sự nhẹ nhàng tuyệt vời đến từ việc chấp nhận mọi thứ xảy đến mà không có sự phản kháng, thay vì tiêu hao năng lượng và mong muốn mọi thứ khác đi so với hiện tại. Điều này cho phép bạn duy trì sự điềm tĩnh, tập trung và ổn định ngay cả khi có những thay đổi và hoạt động năng động.
  • Đối diện với những thử thách mà cuộc sống mang lại, bạn sẽ cảm thấy bớt choáng ngợp hơn nếu bạn quyết định đối mặt trực tiếp với chúng và điều này sẽ giúp bạn không phải chịu thêm gánh nặng phải ôn đi ôn lại chúng trong đầu. Bạn cũng có thể tìm thấy những thú vui đơn giản và những cơ hội để vui vẻ trong những khoảnh khắc hàng ngày như một kết quả của việc tập trung nhận thức vào hiện tại.

🌷PHƯƠNG PHÁP GIÚP BẠN SỐNG CHO HIỆN TẠI HƠN

1. Sử dụng các giác quan của bạn

  • Quan sát 1 cách thực sự màu sắc, kết cấu và các chi tiết xung quanh bạn ngay bây giờ.
  • Hãy chú ý đến sự tinh tế trong mùi hương mà bạn nhận thấy.
  • Lắng nghe tất cả âm thanh xung quanh thay vì loại bỏ chúng.
  • Thưởng thức mùi vị khi ăn thay vì làm việc khác.

2. Thực hành chánh niệm

  • Thực hành các bài tập thở sâu để tập trung sự chú ý của bạn.
  • Tham gia thiền định hoặc rèn luyện chánh niệm thường xuyên.

3. Đào sâu thông qua suy ngẫm

  • Sử dụng nhật ký như một cách để ghi lại mọi thứ xảy ra ở hiện tại.
  • Hãy thiền định về lòng biết ơn, tập trung vào những món quà mà thời điểm này mang lại.

4. Sử dụng công nghệ một cách có ý thức

  • Đặt thời gian cụ thể để kiểm tra email và mạng xã hội thay vì liên tục cuộn.
  • Sử dụng các ứng dụng theo dõi và giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử để tạo thêm không gian cho sự hiện diện của bản thân với mọi người.

5. Quản lý thời gian hiệu quả

  • Tránh lập kế hoạch khai thác quá mức bản thân; giành thời gian trong ngày của bạn.
  • Ưu tiên các nhiệm vụ để đảm bảo bạn có thể tập trung hoàn toàn vào từng nhiệm vụ.
  • Sử dụng phương pháp “time-blocking” để dành những khoảng thời gian nhất định cho các hoạt động khác nhau.
  • Hãy hiểu rằng việc nói không có thể là một cách hiệu quả để bạn thực hiện những cam kết hiện tại của mình.
  • Nhận biết sự khác biệt giữa nhiệm vụ khẩn cấp và quan trọng.

Mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống đều có ý nghĩa, cho dù bạn nhận thấy tầm quan trọng của hiện tại ngay lập tức hay một thời gian sau đó. Tận hưởng cuộc sống đang diễn ra, luôn sống trong hiện tại thay vì suy nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn, sẵn sàng đối diện với bất kì thử thách nào.

_____________________________________

  • Nguồn: Lifehack
  • Người dịch: Tú Quỳnh

Nguồn: https://ivolunteer.vn/hay-song-cho-hien-tai-s24024.html

Asia's Tech News Daily Latest breaking 24h news around the world Internet Explorer Channel Network

Shortlink: https://icoursevietnam.com?p=4983

NHỮNG BÀI VIẾT KHÁC

Khóa Học Lập Trình Python Căn Bản Miễn Phí Code In Place Của Đại Học Stanford 2024
April 10, 2024

Khóa Học Lập Trình Python Căn Bản Miễn Phí Code In Place Của Đại Học Stanford 2024

CS106A là một trong những khóa học phổ biến nhất tại Đại học Stanford, được hơn 1.600 sinh viên tham gia mỗi năm. Nó đã được phát triển trong suốt 30 năm qua bởi một đội ngũ tuyệt vời, bao gồm Nick Parlante, Eric Roberts và nhiều người khác. Khóa học này dạy các nguyên […]

Khóa Học Miễn Phí Về Sử Dụng Email Trong Mạng Lưới Từ Trường Đại Học Washington
April 9, 2024

Khóa Học Miễn Phí Về Sử Dụng Email Trong Mạng Lưới Từ Trường Đại Học Washington

Viết hiệu quả là một kỹ năng quan trọng trong kinh doanh, đặc biệt là trong mạng lưới quan hệ, và hầu hết giao tiếp diễn ra thông qua email. Trong khóa học này, bạn sẽ học từ vựng quan trọng và các chiến lược để viết email hiệu quả, bắt đầu từ dòng chủ […]

Khóa Học Sáng Tạo Podcast Miễn Phí Do Trung tâm Hoa Kỳ Hà Nội Và Đại Sứ Quán Hoa Kỳ Tài Trợ
April 6, 2024

Khóa Học Sáng Tạo Podcast Miễn Phí Do Trung tâm Hoa Kỳ Hà Nội Và Đại Sứ Quán Hoa Kỳ Tài Trợ

Chuỗi workshop này do Trung tâm Hoa Kỳ Hà Nội, Đại sứ quán Hoa Kỳ tài trợ. Bạn sẽ có cơ hội được làm việc với các những chuyên gia sản xuất podcast chuyên nghiệp, các giảng viên chuyên sâu về phát thanh, và những người làm chủ giọng nói điêu luyện trên sóng radio. […]

Hub Network Hà Nội Tuyển Thành Viên Ban Operation & HR
April 2, 2024

Hub Network Hà Nội Tuyển Thành Viên Ban Operation & HR

HUB NETWORK Hà Nội là Mạng lưới 16 câu lạc bộ về Khởi nghiệp, Đổi mới sáng tạo và Chuyển đổi số trực thuộc HUB NETWORK Thành Đoàn Hà Nội. Hiện tại, Hub Network Hà Nội đang tìm kiếm thành viên ban Operation & HR. Thời gian diễn ra vòng Application: 11/03/2024 – 04/04/2024 📌MÔ […]

Khóa Học Lập Trình Trực Tuyến Miễn Phí Của IEC Education
April 2, 2024

Khóa Học Lập Trình Trực Tuyến Miễn Phí Của IEC Education

ICEEDU.VN là nền tảng đào tạo trực tuyến về lập trình, cung cấp chương trình phát triển kỹ năng và kiến thức với lộ trình đào tạo tinh gọn gắn liền với thực tế, học trực tuyến miễn phí, nhưng được giải đáp trực tuyến cùng giảng viên. Khóa học Lập trình trực tuyến tại […]

Chương Trình Trao Đổi Dành Cho Quản lý Bảo Tàng Và Di Sản Văn Hóa Được Tài Trợ Bởi Bộ Ngoại Giao Hoa Kỳ
March 30, 2024

Chương Trình Trao Đổi Dành Cho Quản lý Bảo Tàng Và Di Sản Văn Hóa Được Tài Trợ Bởi Bộ Ngoại Giao Hoa Kỳ

Để thúc đẩy việc chia sẻ ý tưởng về bảo tàng và quản lý di sản văn hóa, Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ và Viện Smithsonian (SI) đồng tổ chức chương trình trao đổi văn hóa “Cultural Heritage Forward” (CHF). Chương trình dành cho đối tượng là các chuyên gia bảo tàng và những người […]

Hơn 550 Cơ Hội Việc Làm Hấp Dẫn Tại VietinBank
March 30, 2024

Hơn 550 Cơ Hội Việc Làm Hấp Dẫn Tại VietinBank

VietinBank là ngân hàng đa năng, hiện đại, hiệu quả hàng đầu tại Việt Nam. Hiện tại, có hơn 550 cơ hội việc làm hấp dẫn đang chờ người ứng tuyển tại hơn 100 chi nhánh VietinBank trên toàn quốc.  📌THÔNG TIN CHUNG: Khu vực tuyển dụng: hơn 100 chi nhánh VietinBank trên toàn quốc […]

Chương Trình Trao Đổi Ngắn Hạn Về Đa Dạng Sinh Học Tại Yokohama, Nhật Bản
March 28, 2024

Chương Trình Trao Đổi Ngắn Hạn Về Đa Dạng Sinh Học Tại Yokohama, Nhật Bản

Được công nhận và được hỗ trợ bởi Ban Thư ký Công ước về Đa dạng Sinh học (CBD), Mạng lưới Thanh niên Toàn cầu về Đa dạng Sinh học (GYBN) đại diện cho tiếng nói của thanh niên toàn cầu trong các cuộc đàm phán dưới Công ước về Đa dạng Sinh học (CBD), […]

OUCRU Tuyển Content Writing Cho Dự Án Collab Lab 2024
March 28, 2024

OUCRU Tuyển Content Writing Cho Dự Án Collab Lab 2024

📌GIỚI THIỆU Đơn vị Nghiên cứu Lâm sàng Đại học Oxford (OUCRU) là đơn vị nghiên cứu lâm sàng và y tế cộng đồng có quy mô lớn, với trụ sở tại Việt Nam, Indonesia và Nepal. Tầm nhìn của OUCRU là tạo nên tác động tích cực tới nền y học tại địa phương, […]

Học Bổng OPEN Kỳ Hè Dành Cho Giáo Viên Tiếng Anh Chính Thức Mở Đơn Đăng Ký
March 28, 2024

Học Bổng OPEN Kỳ Hè Dành Cho Giáo Viên Tiếng Anh Chính Thức Mở Đơn Đăng Ký

Chương trình Mạng lưới tiếng Anh chuyên nghiệp trực tuyến (OPEN) cung cấp các khóa học trực tuyến cấp đại học kéo dài 8 tuần về Giảng dạy tiếng Anh cho người sử dụng các ngôn ngữ khác (TESOL). Các khóa học được phát triển và cung cấp bởi các tổ chức giáo dục đại […]

Khóa Học Online Về Kỹ Năng Viết và Xuất Bản Nghiên Cứu – Cung Cấp Bởi IANSP
March 27, 2024

Khóa Học Online Về Kỹ Năng Viết và Xuất Bản Nghiên Cứu – Cung Cấp Bởi IANSP

Khóa học này được thiết kế dành cho các nhà nghiên cứu ở các nước thu nhập thấp và trung bình đang làm việc trong lĩnh vực khoa học đời sống, khoa học vật lý hoặc khoa học xã hội. Khóa học đặc biệt phù hợp với các nhà nghiên cứu hàng đầu, hoặc những […]

[TP.HCM] Abroader Tuyển Dụng Local Buddy Cho Chương Trình Thực Tập Hè 2024
March 26, 2024

[TP.HCM] Abroader Tuyển Dụng Local Buddy Cho Chương Trình Thực Tập Hè 2024

ABROADER là tổ chức giáo dục quốc tế được thành lập nhằm hỗ trợ các bạn trẻ địa phương có cơ hội gặp gỡ bạn bè quốc tế, củng cố triển vọng nghề nghiệp và đóng góp phát triển cộng đồng địa phương. Hiện tại ABROADER đang tìm kiếm Local Buddies cho chương trình thực […]

Đại Sứ Quán Mỹ Tổ Chức Khóa Học Sản Xuất Video – Cơ Hội Nhận Giấy Chứng Nhận Của Trung Tâm Hoa Kỳ
March 24, 2024

Đại Sứ Quán Mỹ Tổ Chức Khóa Học Sản Xuất Video – Cơ Hội Nhận Giấy Chứng Nhận Của Trung Tâm Hoa Kỳ

Bạn đang là sinh viên đại học tại Hà Nội? Bạn đam mê truyền thông? Bạn yêu thích sự sáng tạo và đang quan tâm đến công nghệ truyền thông hình ảnh qua mạng xã hội? Chuỗi workshop Sản xuất video thực sự rất bổ ích với bạn và chúng tôi đang tìm kiếm ứng […]

Khóa Học Giúp Nâng Cao Kỹ Năng Thiết Kế Đồ Họa
March 15, 2024

Khóa Học Giúp Nâng Cao Kỹ Năng Thiết Kế Đồ Họa

Các nhà thiết kế đồ họa tạo ra các khái niệm trực quan, ý tưởng có khả năng truyền cảm hứng, có thể cung cấp thông tin và thay đổi. Khám phá các bài học trong lộ trình này để xây dựng được một nền tảng vững chắc, sau đó hãy bắt đầu tìm hiểu […]

Khóa Học Phòng Ngừa Và Ứng Phó Với Quấy Rối Bạo Lực Tình Dục Từ Đại Học Cambridge
March 14, 2024

Khóa Học Phòng Ngừa Và Ứng Phó Với Quấy Rối Bạo Lực Tình Dục Từ Đại Học Cambridge

Khóa học này được cung cấp bởi Jesus College tại Đại học Cambridge tập hợp nhiều ngành khác nhau như tâm lý xã hội, xã hội học, luật, nghiên cứu kinh doanh và chính sách công để kiểm tra bằng chứng về những gì hiệu quả và những gì có thể làm được. Người học […]

Khóa Học Tiếng Anh Dành Cho Trình Độ Trên Trung Cấp
March 14, 2024

Khóa Học Tiếng Anh Dành Cho Trình Độ Trên Trung Cấp

Tiếng anh là một trong những ngôn ngữ phổ biến và được sử dụng rộng rãi trên toàn cầu. Ngoại ngữ đã trở thành một chìa khóa để con người có thể hội nhập và kết nối với thế giới. Việc học và trao dồi kiến thức không bao giờ là thừa thãi. Vì tri […]