Làm Thế Nào Để Chuẩn Bị Tinh Thần Thật Tốt Cho Đời Sống Hậu COVID-19

Cuộc sống quả thực không thể đoán trước được. Một vài năm gần đây, như mọi người đều biết, cuộc sống của chúng ta đang rơi vào hỗn loạn với tốc độ nhanh chóng. Có quá nhiều thay đổi đối với mọi tầng lớp trong xã hội kể từ tháng 3 năm 2020 và dường như chúng ta đang có một cuộc chiến đấu trường kỳ ở phía trước. Thật khó để tưởng tượng cuộc sống chúng ta sẽ ra sao sau COVID 19.Bên cạnh các cuộc khủng hoảng về kinh tế và xã hội, có một cuộc khủng hoảng vô hình đang diễn ra mà hiếm khi chúng ta nói về nó. Trong khi ai ai cũng bận rộn giải quyết hậu quả mà dịch bệnh để lại, có một ảnh hưởng tiềm ẩn có thể gây tổn thất nặng nề theo thời gian. Đó là cuộc khủng hoảng về tâm lý trong thời kỳ dịch bệnh, lo ngại rằng tình trạng này sẽ chỉ càng trở nên tồi tệ hơn khi con người làm ngơ nó để tập trung chống lại COVID 19.Thời điểm này, khả năng phục hồi cảm xúc là điều cần thiết. Người trưởng thành cần chú ý đến tinh thần của bản thân và trao tình yêu thương, sự quan tâm và hỗ trợ về mặt cảm xúc cho những người thân yêu để hạn chế những hậu quả không mong muốn. Dưới đây là một vài phương pháp để xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc và chuẩn bị tốt tinh thần cho cuộc sống hậu COVID 19.

 1. Chấp Nhận Hiện Thực Mới

Tất cả chúng ta đều đau buồn trước những mất mát của cuộc sống và chôn vùi những dự định mà chúng ta ấp ủ trong vài năm tới. Chúng ta cần phải đối mặt với hiện thực và hoàn toàn chấp nhận nó. Sự chấp nhận hoàn toàn có nghĩa là loại bỏ những suy nghĩ, đại loại như “điều gì xảy ra nếu”, “giá mà”, “chuyện hẳn nên như vậy”,…Chúng ta cần phải chấp nhận thực tế mới – một thực tế tràn ngập sự không chắc chắn, nỗi sợ nhiễm bệnh và một tương lai sơ sài. Rất nhiều người trong chúng ta tin rằng sự chấp nhận là thụ động và là hành động của kẻ yếu, nhưng điều đó hoàn toàn ngược lại. Sự chấp nhận đòi hỏi lòng dũng cảm to lớn để đối mặt với những sự thật phũ phàng trong hoàn cảnh hiện tại. 

2. Chữa Lành Thay Vì Bỏ Mặc

Chúng ta đều có xu hướng trốn chạy cảm xúc bằng cách bỏ qua, thờ ơ và thậm chí làm tê liệt chúng. Thành thật mà nói, chúng ta đều không biết cách đối phó với chúng.Ngày nay, chúng ta đang đối mặt với một cơn sóng thần cảm xúc, và chúng ta không biết bắt đầu từ đâu. Làm thế nào để một người có thể vượt qua đống hỗn loạn mà không bị vỡ vụn dưới sức nặng của tất cả những cảm xúc này? Và vì thế chúng ta nhìn nhận theo hướng khác. Chúng ta vờ như những cảm xúc đó không tồn tại. Chúng ta say sưa xem Netflix, hay tồi tệ hơn, chuyển qua chất có cồn và thuốc để tê liệt nỗi đau. Nhưng điều đó không giải quyết được gì cả. Đó chỉ là tạm thời quên đi giống như những cơn sóng xô vào bờ rồi lại rút về đại dương. Nhưng khi cơn sóng lại ập đến, những cảm xúc đó sẽ trở lại và trở lại với nhiều lực sát thương hơn bao giờ hết.Vì thế, đừng phớt lờ nó mà hãy chữa lành nó. Chia sẻ với gia đình và bạn bè cảm xúc của bạn. Nếu không, hãy tìm đến đường dây trợ giúp sức khỏe tâm lý, nhà tư vấn, nhà trị liệu để xoa dịu nỗi đau.

 3. Tìm Kiếm Và Đưa Ra Hỗ Trợ Về Mặt Tinh Thần

Hãy chắc chắn rằng bạn biết những người thân yêu của bạn đang làm gì. Thực hiện một vài bước sau “Bạn có khỏe không?” để biết liệu họ có ổn không. Hỏi về tinh thần họ dạo gần đây ra sao? Ngủ ngon chứ? Họ đang đối mặt với sự mất ổn định và nỗi sợ hãi như thế nào?

Nếu họ mở lòng với bạn, hãy dành một khoảng không gian, lắng nghe họ và đừng phán xét. Đừng vội vã kể những câu chuyện của bạn và đưa ra những lời khuyên khi mà họ không cần. Bạn chỉ cần để họ biết bạn đang ở đây, bên cạnh họ và bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia nếu họ không thể đối phó được. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây không phải con đường một chiều. Khi bạn sẵn sàng dành cho những người thân yêu, thì cũng hãy tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn cần. Đừng cố gắng trở thành một vị cứu tinh mà quên đi bản thân bạn.

 4. Giữ Kết Nối Với Những Người Xung Quanh

Dù cho những người xung quanh bạn là ai – có thể là đồng nghiệp, hội bạn lớp nghệ thuật, bạn cùng tập luyện, cộng đồng kết nối hay gia đình và bạn bè, hãy giúp đỡ và tìm kiếm sự giúp đỡ từ tập thể và tìm thấy niềm an ủi trong khoảng thời gian này.

Thật tuyệt khi biết rằng bạn không chỉ có một mình, đặc biệt khi bạn cách xa những người thân yêu và bị hạn chế làm những điều yêu thích. Tận dụng công nghệ để ít nhất giữ cho các cuộc trò chuyện tiếp diễn. Có thể đó là sáng tạo nghệ thuật cùng nhau hoặc cùng đốt cháy năng lượng, chắc chắn rằng bạn giữ liên lạc với những người xung quanh, đặc biệt khi bạn hình dung cuộc sống sau COVID 19.

 5. Dành Thời Gian Để Tạo Ra Những Khoảnh Khắc Vui Vẻ

Khi cuộc chiến đấu chống lại dịch bệnh có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng, bạn thực sự cần tạo ra những khoảnh khắc khiến bạn vui vẻ. Đó có thể là ngồi thiền trong bóng tối và yên tĩnh trước bình minh, một cốc cà phê bên ban công, ghi chép những suy nghĩ và cảm xúc, hoàn thành trò chơi ô chữ, gọi Facetime với gia đình hoặc những trò chơi ban đêm cuối tuần với bạn bè qua Zoom. Tham gia vào các hoạt động ngoài cuộc nói chuyện liên tục về COVID mang lại cho bạn những giây phút vui vẻ ngay cả trong những thời điểm khủng hoảng này. Đó có thể là những điều nhỏ nhặt, nhưng chúng có thể giúp bạn giữ được sự tỉnh táo và khôi phục sự cân bằng về tinh thần.

 Lời Kết

Có thể, một khi đại dịch đi qua, chúng ta sẽ tìm thấy nhiều niềm vui hơn trong những điều thường ngày mà chúng ta đã cho là điều hiển nhiên. Buổi sáng vội vã chuẩn bị cho bọn trẻ đi học, đi làm, những buổi tiệc tùng nhàm chán ở văn phòng, những cuộc trò chuyện bên bình nước mát và những ngày cuối tuần.

Chúng ta có lẽ sẽ biết ơn nhiều hơn vì được tự do đi chơi với bạn bè, thăm bố mẹ hoặc đi nghỉ. Chúng ta sẽ hiện diện nhiều hơn và tạo ra những kỷ niệm lâu dài từ lễ kỷ niệm sinh nhật đơn giản với bạn bè cho đến đám cưới. Chúng ta sẽ yêu thương nhiều hơn, cười nhiều hơn và biết trân trọng nhiều hơn. _________________________________________________________________________ Nguồn:

  • Tác giả: Shwetha Sivaraman
  • Trích tại: “How To Better Prepare Yourself Mentally For The Life After COVID 19”
  • Link bài viết gốc: TẠI ĐÂY
  • Dịch giả: Phùng Thị Khánh Huyền

Khi chia sẻ cần trích dẫn đầy đủ tên tác giả và nguồn dịch là “Dịch giả: Phùng Thị Khánh Huyền – Nguồn: iVolunteer Vietnam

Shortlink: https://icoursevietnam.com?p=1939

NHỮNG BÀI VIẾT KHÁC

Trung Tâm Văn Hóa Hàn Quốc Tại Việt Nam Mở Đơn Đăng Kí Khóa Học Nhảy Vũ Đạo K-Pop Tại Hà Nội
May 12, 2024

Trung Tâm Văn Hóa Hàn Quốc Tại Việt Nam Mở Đơn Đăng Kí Khóa Học Nhảy Vũ Đạo K-Pop Tại Hà Nội

Lớp học K-POP Academy nằm trong chuỗi chương trình thường niên của Trung tâm Văn hóa Hàn Quốc tại Việt Nam. Đây là lớp học nhảy vũ đạo miễn phí do chính giảng viên người Hàn Quốc trực tiếp giảng dạy. Năm nay, lớp học được mở ra dành riêng cho các bạn trẻ yêu […]

Khóa Học Cắt May Áo Dài Dành Cho Giáo Viên – Sinh Viên Tài Trợ Bởi Công Đoàn Giáo Dục Việt Nam
May 6, 2024

Khóa Học Cắt May Áo Dài Dành Cho Giáo Viên – Sinh Viên Tài Trợ Bởi Công Đoàn Giáo Dục Việt Nam

Khoá học hỗ trợ khởi nghiệp của Bộ Giáo Dục Đào Tạo, Công Đoàn Giáo Dục Việt Nam kết hợp với Nhà thiết kế Đỗ Trịnh Hoài Nam & Học Viện SVF Academy dạy nghề Giáo Viên, Sinh Viên biết cắt may và thiết kế áo dài áo dài ly vuông không nhăn nách dúm […]

Khóa Học Nền Tảng Công Nghệ Miễn Phí Từ Tổ Chức Phi Lợi Nhuận INCO
April 24, 2024

Khóa Học Nền Tảng Công Nghệ Miễn Phí Từ Tổ Chức Phi Lợi Nhuận INCO

INCO là một tổ chức phi chính phủ quốc tế với mong muốn hỗ trợ thúc đẩy một nền kinh tế mới tại hơn 50 quốc gia. Với niềm tin rằng nền kinh tế tương lai sẽ phát triển bền vững và hội nhập, INCO Academy Việt Nam được lập ra năm 2024 nhằm hỗ […]

Khóa Học Lập Trình Python Căn Bản Miễn Phí Code In Place Của Đại Học Stanford 2024
April 10, 2024

Khóa Học Lập Trình Python Căn Bản Miễn Phí Code In Place Của Đại Học Stanford 2024

CS106A là một trong những khóa học phổ biến nhất tại Đại học Stanford, được hơn 1.600 sinh viên tham gia mỗi năm. Nó đã được phát triển trong suốt 30 năm qua bởi một đội ngũ tuyệt vời, bao gồm Nick Parlante, Eric Roberts và nhiều người khác. Khóa học này dạy các nguyên […]

Khóa Học Miễn Phí Về Sử Dụng Email Trong Mạng Lưới Từ Trường Đại Học Washington
April 9, 2024

Khóa Học Miễn Phí Về Sử Dụng Email Trong Mạng Lưới Từ Trường Đại Học Washington

Viết hiệu quả là một kỹ năng quan trọng trong kinh doanh, đặc biệt là trong mạng lưới quan hệ, và hầu hết giao tiếp diễn ra thông qua email. Trong khóa học này, bạn sẽ học từ vựng quan trọng và các chiến lược để viết email hiệu quả, bắt đầu từ dòng chủ […]

Khóa Học Sáng Tạo Podcast Miễn Phí Do Trung tâm Hoa Kỳ Hà Nội Và Đại Sứ Quán Hoa Kỳ Tài Trợ
April 6, 2024

Khóa Học Sáng Tạo Podcast Miễn Phí Do Trung tâm Hoa Kỳ Hà Nội Và Đại Sứ Quán Hoa Kỳ Tài Trợ

Chuỗi workshop này do Trung tâm Hoa Kỳ Hà Nội, Đại sứ quán Hoa Kỳ tài trợ. Bạn sẽ có cơ hội được làm việc với các những chuyên gia sản xuất podcast chuyên nghiệp, các giảng viên chuyên sâu về phát thanh, và những người làm chủ giọng nói điêu luyện trên sóng radio. […]

Hub Network Hà Nội Tuyển Thành Viên Ban Operation & HR
April 2, 2024

Hub Network Hà Nội Tuyển Thành Viên Ban Operation & HR

HUB NETWORK Hà Nội là Mạng lưới 16 câu lạc bộ về Khởi nghiệp, Đổi mới sáng tạo và Chuyển đổi số trực thuộc HUB NETWORK Thành Đoàn Hà Nội. Hiện tại, Hub Network Hà Nội đang tìm kiếm thành viên ban Operation & HR. Thời gian diễn ra vòng Application: 11/03/2024 – 04/04/2024 📌MÔ […]

Khóa Học Lập Trình Trực Tuyến Miễn Phí Của IEC Education
April 2, 2024

Khóa Học Lập Trình Trực Tuyến Miễn Phí Của IEC Education

ICEEDU.VN là nền tảng đào tạo trực tuyến về lập trình, cung cấp chương trình phát triển kỹ năng và kiến thức với lộ trình đào tạo tinh gọn gắn liền với thực tế, học trực tuyến miễn phí, nhưng được giải đáp trực tuyến cùng giảng viên. Khóa học Lập trình trực tuyến tại […]

Chương Trình Trao Đổi Dành Cho Quản lý Bảo Tàng Và Di Sản Văn Hóa Được Tài Trợ Bởi Bộ Ngoại Giao Hoa Kỳ
March 30, 2024

Chương Trình Trao Đổi Dành Cho Quản lý Bảo Tàng Và Di Sản Văn Hóa Được Tài Trợ Bởi Bộ Ngoại Giao Hoa Kỳ

Để thúc đẩy việc chia sẻ ý tưởng về bảo tàng và quản lý di sản văn hóa, Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ và Viện Smithsonian (SI) đồng tổ chức chương trình trao đổi văn hóa “Cultural Heritage Forward” (CHF). Chương trình dành cho đối tượng là các chuyên gia bảo tàng và những người […]

Hơn 550 Cơ Hội Việc Làm Hấp Dẫn Tại VietinBank
March 30, 2024

Hơn 550 Cơ Hội Việc Làm Hấp Dẫn Tại VietinBank

VietinBank là ngân hàng đa năng, hiện đại, hiệu quả hàng đầu tại Việt Nam. Hiện tại, có hơn 550 cơ hội việc làm hấp dẫn đang chờ người ứng tuyển tại hơn 100 chi nhánh VietinBank trên toàn quốc.  📌THÔNG TIN CHUNG: Khu vực tuyển dụng: hơn 100 chi nhánh VietinBank trên toàn quốc […]

Chương Trình Trao Đổi Ngắn Hạn Về Đa Dạng Sinh Học Tại Yokohama, Nhật Bản
March 28, 2024

Chương Trình Trao Đổi Ngắn Hạn Về Đa Dạng Sinh Học Tại Yokohama, Nhật Bản

Được công nhận và được hỗ trợ bởi Ban Thư ký Công ước về Đa dạng Sinh học (CBD), Mạng lưới Thanh niên Toàn cầu về Đa dạng Sinh học (GYBN) đại diện cho tiếng nói của thanh niên toàn cầu trong các cuộc đàm phán dưới Công ước về Đa dạng Sinh học (CBD), […]

OUCRU Tuyển Content Writing Cho Dự Án Collab Lab 2024
March 28, 2024

OUCRU Tuyển Content Writing Cho Dự Án Collab Lab 2024

📌GIỚI THIỆU Đơn vị Nghiên cứu Lâm sàng Đại học Oxford (OUCRU) là đơn vị nghiên cứu lâm sàng và y tế cộng đồng có quy mô lớn, với trụ sở tại Việt Nam, Indonesia và Nepal. Tầm nhìn của OUCRU là tạo nên tác động tích cực tới nền y học tại địa phương, […]

Học Bổng OPEN Kỳ Hè Dành Cho Giáo Viên Tiếng Anh Chính Thức Mở Đơn Đăng Ký
March 28, 2024

Học Bổng OPEN Kỳ Hè Dành Cho Giáo Viên Tiếng Anh Chính Thức Mở Đơn Đăng Ký

Chương trình Mạng lưới tiếng Anh chuyên nghiệp trực tuyến (OPEN) cung cấp các khóa học trực tuyến cấp đại học kéo dài 8 tuần về Giảng dạy tiếng Anh cho người sử dụng các ngôn ngữ khác (TESOL). Các khóa học được phát triển và cung cấp bởi các tổ chức giáo dục đại […]

Khóa Học Online Về Kỹ Năng Viết và Xuất Bản Nghiên Cứu – Cung Cấp Bởi IANSP
March 27, 2024

Khóa Học Online Về Kỹ Năng Viết và Xuất Bản Nghiên Cứu – Cung Cấp Bởi IANSP

Khóa học này được thiết kế dành cho các nhà nghiên cứu ở các nước thu nhập thấp và trung bình đang làm việc trong lĩnh vực khoa học đời sống, khoa học vật lý hoặc khoa học xã hội. Khóa học đặc biệt phù hợp với các nhà nghiên cứu hàng đầu, hoặc những […]

[TP.HCM] Abroader Tuyển Dụng Local Buddy Cho Chương Trình Thực Tập Hè 2024
March 26, 2024

[TP.HCM] Abroader Tuyển Dụng Local Buddy Cho Chương Trình Thực Tập Hè 2024

ABROADER là tổ chức giáo dục quốc tế được thành lập nhằm hỗ trợ các bạn trẻ địa phương có cơ hội gặp gỡ bạn bè quốc tế, củng cố triển vọng nghề nghiệp và đóng góp phát triển cộng đồng địa phương. Hiện tại ABROADER đang tìm kiếm Local Buddies cho chương trình thực […]

Đại Sứ Quán Mỹ Tổ Chức Khóa Học Sản Xuất Video – Cơ Hội Nhận Giấy Chứng Nhận Của Trung Tâm Hoa Kỳ
March 24, 2024

Đại Sứ Quán Mỹ Tổ Chức Khóa Học Sản Xuất Video – Cơ Hội Nhận Giấy Chứng Nhận Của Trung Tâm Hoa Kỳ

Bạn đang là sinh viên đại học tại Hà Nội? Bạn đam mê truyền thông? Bạn yêu thích sự sáng tạo và đang quan tâm đến công nghệ truyền thông hình ảnh qua mạng xã hội? Chuỗi workshop Sản xuất video thực sự rất bổ ích với bạn và chúng tôi đang tìm kiếm ứng […]