Buổi sáng của bạn như thế nào? Bạn có gặp khó khăn khi kéo mình ra khỏi giường và phải phụ thuộc vào cà phê để tỉnh táo không? Liệu bạn có thực hiện những nhiệm vụ cần làm mà không có một mục đích cụ thể hay không? Hay, giống như những người thành công, bạn có một thói quen buổi sáng có thể đảm bảo cho một ngày năng động?Nếu bạn hỏi những người thành công về buổi sáng của họ, tôi cá là bạn sẽ khám phá ra một thói quen khá là nghiêm khắc đó. Vài người chỉ vừa mới ngủ dậy đã biết được họ muốn làm gì và đương nhiên, điều này vô cùng hợp lý.Không chỉ là việc não chúng ta tỉnh táo hơn vào buổi sáng, việc dậy sớm và lên kế hoạch sẽ giúp bạn không phải làm điều đó trong cả một ngày còn lại. Không còn những email chưa được trả lời, không còn những giờ tập gym vội vã sau giờ làm.Sau đây là một vài những bước cơ bản để xây dựng thói quen buổi sáng.
5 Việc Cần Có Cho Thói Quen Buổi Sáng
Richard Branson dậy rất sớm trước 6 giờ và tập thể dục. Đây là một ý tưởng tuyệt vời.Bạn không cần phải ép bản thân mình, hãy cứ chọn một bài tập mà bạn yêu thích: Dù nó là việc chạy bộ ở phòng tập hay chạy bộ bên ngoài nhà.Những bài tập thể dục giúp tiết ra những chất hóa học như endorphin, adrenaline, serotonin và dopamine, là những chất giúp cơ thể cảm thấy thoải mái. Điều này sẽ giúp bạn đến văn phòng với một tâm trạng vui vẻ, năng động thay vì trạng thái thiếu ngủ.
2. Làm những việc khó trước
Không quan trọng bạn làm nghề gì, chắc hẳn sẽ có ít nhất một nhiệm vụ bạn không muốn làm, có thể đó là việc trả lời email hoặc giải quyết những yêu cầu của nhân viên. Dù việc đó là gì: Hãy làm nó sớm và giải quyết nó nhanh gọn.
Đương nhiên, nếu có những việc gấp, ta vẫn cần ưu tiên hoàn thành nó đầu tiên; nó sẽ giúp giảm bớt gánh nặng trên vai bạn. Và chắn sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc dồn nhiệm vụ đến phút cuối cùng.
3. Ăn sáng
Những lợi ích của việc có một bữa sáng đủ chất là không phải bàn cãi; những ngày tháng bạn chỉ cần một cốc cà phê đen cho bữa sáng đã qua xa rồi.
Nếu bạn không tin tôi, hãy thử đi. Cho thêm một bữa sáng lành mạnh vào trong thói quen hàng ngày của bạn, và xem bạn sẽ có nhiều năng lượng như thế nào. Chắc bạn đã nghe điều này rất nhiều rồi, nhưng đó là sự thật: một tâm trí khỏe mạnh luôn đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh.
4. Khởi động bộ não
Việc cuối cùng bạn muốn đó là đi đến chỗ làm với sự chậm chạp, lười biếng vậy nên sẽ có ích nếu bạn có thể làm điều gì đó giúp những tế bào não khởi động trước. Bạn có thể chơi trò giải đố ô chữ hoặc đọc một cuốn sách. Dù cách nào đi nữa, việc có một bộ nào đã được khởi động là vô cùng quan trọng.
Hãy đặt một thử thách cho bản thân, ví dụ như hoàn thành bộ xếp hình dưới 10 phút vào buổi sáng. Mỗi ngày, cố gắng đến gần hơn với mục tiêu một chút.
5. Dành một chút thời gian cho bản thân
Cuối cùng, hãy dành một chút không gian riêng cho bản thân vào buổi sáng. Nhiều người thích ngồi thiền với một ứng dụng khá phổ biến, Headspace; bạn chỉ cần dành 10 phút mỗi sáng cho việc này vào nó vô cùng hiệu quả.
Bạn cũng có thể dành thời gian để đặt ra những mục tiêu cho ngày hoặc dành khoảng thời gian chất lượng với gia đình. Sẽ không có cách nào sai hay đúng để hình thành nên thói quen buổi sáng. Bạn chỉ có thể làm sai nếu không có một thói quen nào thôi.
Bạn luôn dễ dàng nhận ra người nào có thói quen buổi sáng hay không. Cứ việc nhìn vào văn phòng của họ vào sáng sớm: Sẽ toàn những nhân viên vội vã, hoàn thành từng nhiệm vụ này tới nhiệm vụ khác.
Bạn muốn đưa điều nào vào thói quen buổi sáng của mình? Bạn có hoạt động nào buổi sáng muốn chia sẻ với mọi người không? Hãy comment bên dưới cho bọn mình biết nhé.
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những thông tin bổ ích.
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=67200
Shortlink: https://icoursevietnam.com?p=4712
CS106A là một trong những khóa học phổ biến nhất tại Đại học Stanford, được hơn 1.600 sinh viên tham gia mỗi năm. Nó đã được phát triển trong suốt 30 năm qua bởi một đội ngũ tuyệt vời, bao gồm Nick Parlante, Eric Roberts và nhiều người khác. Khóa học này dạy các nguyên […]
Viết hiệu quả là một kỹ năng quan trọng trong kinh doanh, đặc biệt là trong mạng lưới quan hệ, và hầu hết giao tiếp diễn ra thông qua email. Trong khóa học này, bạn sẽ học từ vựng quan trọng và các chiến lược để viết email hiệu quả, bắt đầu từ dòng chủ […]
Chuỗi workshop này do Trung tâm Hoa Kỳ Hà Nội, Đại sứ quán Hoa Kỳ tài trợ. Bạn sẽ có cơ hội được làm việc với các những chuyên gia sản xuất podcast chuyên nghiệp, các giảng viên chuyên sâu về phát thanh, và những người làm chủ giọng nói điêu luyện trên sóng radio. […]
HUB NETWORK Hà Nội là Mạng lưới 16 câu lạc bộ về Khởi nghiệp, Đổi mới sáng tạo và Chuyển đổi số trực thuộc HUB NETWORK Thành Đoàn Hà Nội. Hiện tại, Hub Network Hà Nội đang tìm kiếm thành viên ban Operation & HR. Thời gian diễn ra vòng Application: 11/03/2024 – 04/04/2024 📌MÔ […]
ICEEDU.VN là nền tảng đào tạo trực tuyến về lập trình, cung cấp chương trình phát triển kỹ năng và kiến thức với lộ trình đào tạo tinh gọn gắn liền với thực tế, học trực tuyến miễn phí, nhưng được giải đáp trực tuyến cùng giảng viên. Khóa học Lập trình trực tuyến tại […]
Để thúc đẩy việc chia sẻ ý tưởng về bảo tàng và quản lý di sản văn hóa, Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ và Viện Smithsonian (SI) đồng tổ chức chương trình trao đổi văn hóa “Cultural Heritage Forward” (CHF). Chương trình dành cho đối tượng là các chuyên gia bảo tàng và những người […]
VietinBank là ngân hàng đa năng, hiện đại, hiệu quả hàng đầu tại Việt Nam. Hiện tại, có hơn 550 cơ hội việc làm hấp dẫn đang chờ người ứng tuyển tại hơn 100 chi nhánh VietinBank trên toàn quốc. 📌THÔNG TIN CHUNG: Khu vực tuyển dụng: hơn 100 chi nhánh VietinBank trên toàn quốc […]
Được công nhận và được hỗ trợ bởi Ban Thư ký Công ước về Đa dạng Sinh học (CBD), Mạng lưới Thanh niên Toàn cầu về Đa dạng Sinh học (GYBN) đại diện cho tiếng nói của thanh niên toàn cầu trong các cuộc đàm phán dưới Công ước về Đa dạng Sinh học (CBD), […]
📌GIỚI THIỆU Đơn vị Nghiên cứu Lâm sàng Đại học Oxford (OUCRU) là đơn vị nghiên cứu lâm sàng và y tế cộng đồng có quy mô lớn, với trụ sở tại Việt Nam, Indonesia và Nepal. Tầm nhìn của OUCRU là tạo nên tác động tích cực tới nền y học tại địa phương, […]
Chương trình Mạng lưới tiếng Anh chuyên nghiệp trực tuyến (OPEN) cung cấp các khóa học trực tuyến cấp đại học kéo dài 8 tuần về Giảng dạy tiếng Anh cho người sử dụng các ngôn ngữ khác (TESOL). Các khóa học được phát triển và cung cấp bởi các tổ chức giáo dục đại […]
Khóa học này được thiết kế dành cho các nhà nghiên cứu ở các nước thu nhập thấp và trung bình đang làm việc trong lĩnh vực khoa học đời sống, khoa học vật lý hoặc khoa học xã hội. Khóa học đặc biệt phù hợp với các nhà nghiên cứu hàng đầu, hoặc những […]
ABROADER là tổ chức giáo dục quốc tế được thành lập nhằm hỗ trợ các bạn trẻ địa phương có cơ hội gặp gỡ bạn bè quốc tế, củng cố triển vọng nghề nghiệp và đóng góp phát triển cộng đồng địa phương. Hiện tại ABROADER đang tìm kiếm Local Buddies cho chương trình thực […]
Bạn đang là sinh viên đại học tại Hà Nội? Bạn đam mê truyền thông? Bạn yêu thích sự sáng tạo và đang quan tâm đến công nghệ truyền thông hình ảnh qua mạng xã hội? Chuỗi workshop Sản xuất video thực sự rất bổ ích với bạn và chúng tôi đang tìm kiếm ứng […]
Các nhà thiết kế đồ họa tạo ra các khái niệm trực quan, ý tưởng có khả năng truyền cảm hứng, có thể cung cấp thông tin và thay đổi. Khám phá các bài học trong lộ trình này để xây dựng được một nền tảng vững chắc, sau đó hãy bắt đầu tìm hiểu […]
Khóa học này được cung cấp bởi Jesus College tại Đại học Cambridge tập hợp nhiều ngành khác nhau như tâm lý xã hội, xã hội học, luật, nghiên cứu kinh doanh và chính sách công để kiểm tra bằng chứng về những gì hiệu quả và những gì có thể làm được. Người học […]
Tiếng anh là một trong những ngôn ngữ phổ biến và được sử dụng rộng rãi trên toàn cầu. Ngoại ngữ đã trở thành một chìa khóa để con người có thể hội nhập và kết nối với thế giới. Việc học và trao dồi kiến thức không bao giờ là thừa thãi. Vì tri […]