Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, tất cả mọi người đều phải tìm cách để cân bằng giữa công việc, nhà cửa, tiền bạc, sức khỏe và các mối quan hệ. Nhưng để có thể hoàn thành những việc này một cách xuất sắc thì chúng ta cũng phải trả một cái giá đắt – đó là hạnh phúc. Sức khỏe tinh thần, thể chất của bạn cuối cùng sẽ bị suy kiệt. Cuộc sống quay cuồng ngoài tầm kiểm soát. Không có sự cân bằng nào trong cuộc sống và đó chắc chắn không phải là một cách tuyệt vời để sống.

Những người ngoài kia nói rằng bạn sẽ tuyệt vọng khi thức dậy với sự thật rằng bạn cần phải lựa chọn — “Tôi tiếp tục quay ngoài tầm kiểm soát hay tôi ngừng quay và lấy lại cân bằng cuộc sống của mình?”

Vậy hãy chọn để cuộc sống trở lại trạng thái cân bằng của nó. Và bài viết này sẽ chia sẻ 5 điều đơn giản để bắt đầu hành trình sắp xếp lại cuộc sống của bạn.

1. Tìm hiểu cuộc sống cân bằng có ý nghĩa như thế nào đối với bạn

Một cuộc sống cân nơi mà bạn có thể cảm thấy bình yên, hiện tại và hạnh phúc. Để đạt được sự cân bằng này, bạn cần biết cuộc sống cân bằng trông như thế nào đối với bạn.

Trong bài báo của mình, Làm thế nào để có một cuộc sống cân bằng tốt, Gustavo Razzetti đã nói rằng:

“Sự cân bằng không phải là thứ mà chúng ta có thể nhận được; đó là một trạng thái của tâm trí. Đó là nhận thức rằng cuộc sống không ổn định mà là chuyển động liên tục ”.

Đối với tôi, để có được suy nghĩ sống một cuộc sống cân bằng, tôi đã viết ra danh sách tất cả các hoạt động mà tôi thích làm và mang lại cho tôi cảm giác yên bình, vui vẻ và cảm giác thoải mái.

Sau đó, tôi ưu tiên các hoạt động này vào top 5 mà tôi sẽ duy trì hàng ngày:

1. Tập thể dục hàng ngày trong 60 phút.
2. Chánh niệm – 10 phút thiền mỗi ngày.
3. Nhật ký biết ơn – Mỗi tối, tôi viết ra 5 điều tôi biết ơn cho ngày hôm đó.
4. Đừng xem TV hay nghe điện thoại trên giường.
5. Ăn uống lành mạnh là ưu tiên hàng đầu – Hạn chế uống rượu.

Tôi biết rằng tôi phải tạo ra một suy nghĩ tích cực hơn, và 5 hoạt động này đã giúp tôi làm được điều đó.

2. Không làm nhiều việc một lúc và học cách ưu tiên

Bộ não của chúng ta không hoạt động đa nhiệm. Chúng ta càng cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc, chúng ta càng cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Nhiều người thích ôm đồm, làm nhiều việc cùng một lúc vì nghĩ rằng làm càng nhiều thì thành quả mình nhận về càng nhiều nhưng sự thật không phải như vậy.

Làm quá nhiều việc cùng một lúc sẽ khiến bạn phân tâm, năng suất lao động giảm và rất dễ mắc phải sai sót. Đến cuối ngày thì bạn đã kiệt sức!

Đưa cuộc sống trở lại trạng thái cân bằng không phải là cố sức làm tất cả mọi việc mà là ưu tiên làm những việc quan trọng nhất trước và hoàn thành đúng theo kế hoạch.

3. Học cách nói “không”

Học cách nói không cũng là bước quan trọng để tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống của bạn. Có rất nhiều lý do khiến chúng ta phải ôm đồm quá nhiều công việc va buộc phải giải quyết những sự cố ngoài tầm kiểm soát.

Đối với tôi, nói “không” đồng ý với một dự án hoặc các cơ hội làm việc khác có nghĩa là mọi người có thể nghĩ rằng tôi không đủ khả năng hoặc thành công. Và vì thế mà cuộc sống của tôi ngày càng quay cuồng ngoài tầm kiểm soát.

Những gì tôi hứa hẹn nhiều hơn những gì tôi có thể thực hiện và tôi phải làm việc trên những dự án mà mình thực sự không muốn làm. Tôi học được rằng bằng cách nói “không”, tôi đã tạo cơ hội cho tôi làm những việc mà tôi thực sự thích làm, và kết quả là cuối cùng, tôi đã lấy lại được cuộc sống của mình với rất nhiều năng lượng.

Bạn hãy suy nghĩ trước mỗi cơ hội. Hãy chỉ chớp những cơ hội mà bạn cho rằng bản thân có thể đạt được thành công. Còn với những cơ hội khác, khi chưa chắc chắn, hãy dũng cảm nói “không”.

4. Tạo không gian yên tĩnh trong cuộc sống và tâm trí của bạn

Trong cuộc sống hiện đại, bạn có quá nhiều việc phải làm. Bạn cảm thấy mình đang chạy trong một cuộc đua mà dường như bạn không thể giành chiến thắng.

Cơ thể của bạn sẽ đưa ra lời cảnh báo khi nào cuộc sống của bạn mất kiểm soát. Một trong những dấu hiệu đầu tiên là không thể ngủ ngon. Bạn lo âu, stress đến mức không thể ngủ được và sau một thời gian, mức năng lượng, nhiệt huyết của bạn bắt đầu giảm xuống. Tâm trí, thần trí của bạn không còn tỉnh táo. 

Nếu bạn nhận ra những dấu hiệu này, tốt nhất bạn nên tạo ra một không gian sống tĩnh lặng, bình yên cho riêng mình. Hãy thử tải ứng dụng Calm để có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn có thể lên lịch đi massage 2 tuần một lần để thư giãn cơ thể và đầu óc. Viết nhật ký cũng là cách hay để bạn xả stress và nói lên nỗi lòng của mình.

5. Thực hiện một lối sống lành mạnh — Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên

Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp năng lượng tự nhiên và nâng cao sự tự tin của bạn. Tập thể dục giải phóng endorphin, là chất hóa học trong cơ thể giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu.

Tôi đã lên lịch hẹn với bác sĩ dinh dưỡng để tìm ra kế hoạch ăn uống lành mạnh nào phù hợp nhất với tôi. 

Tôi đã luôn luôn rất tích cực. Tuy nhiên, kể từ khi bước sang tuổi 50, tôi thấy rằng cơ thể mình không còn cần tập luyện cường độ cao nữa mà thay vào đó, nó cần những bài tập cường độ thấp và sức bền của cơ thể. Tôi đã tập yoga, và đi bộ.

Tôi tin chắc 100% rằng có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là nền tảng để có thể duy trì một cuộc sống cân bằng.

🌟Suy nghĩ của tôi về kỷ luật bản thân

Khi cuộc sống của tôi bắt đầu cảm thấy mất cân bằng, tôi biết rằng tôi đang thiếu kỷ luật tự giác. Tôi đã học được rằng kỷ luật bản thân là một trong những phương pháp tốt nhất giúp tôi hoàn thành tốt mọi việc trong cuộc sống. Nếu không có nó, tôi lãng phí thời gian, trì hoãn và không thực hiện được những việc mà tôi biết mình nên làm. Kết quả là, tôi cảm thấy có lỗi, quá tải và cảm thấy bất bình với bản thân. Đây không phải điều một điều tuyệt vời mà tôi muốn hướng đến.

Làm theo 5 bước trên là chìa khóa để cam kết sống một cuộc sống cân bằng, nơi mà theo thời gian, kỷ luật bản thân và sự trì hoãn không còn trở thành vấn đề chính phải vượt qua.

Sống một cuộc sống cân bằng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe, hạnh phúc mà còn cần thiết để tăng năng suất, kiểm soát căng thẳng và sống hết mình với tiềm năng của bạn.

Vì vậy, hãy đưa cuộc sống của bạn trở lại trạng thái cân bằng ngay bây giờ!

Chúc bạn thành công.

• Tác giả: Kathryn Sandford
• Link bài viết gốc: https://www.lifehack.org/891316/get-your-life-back
• Dịch giả: Hoàng Mai
• Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là: “Dịch giả Hoàng Mai – Nguồn: iCourse Vietnam”

Shortlink: https://icoursevietnam.com?p=876